有氧+无氧!1个小时9个课目成为体能训练“新常态”

来源:军报记者作者:尹星晔 刘翀辰 徐先传责任编辑:罗炜
2018-03-16 09:50
3000米跑

军报记者-南部战区讯 (尹星晔 刘翀辰 徐先传)近日,笔者走进南部战区陆军某边防旅机步连体能训练,看到官兵们在1个小时的体能训练时间内完成了3000米跑、单杠引体向上、双杠臂屈伸、跪姿哑铃单臂划船、卧推举、30m×2蛇形跑、跳高、800米放松跑、手榴弹投准等9个课目,既充满趣味又富有挑战。训练中,他们依据《陆军军事训练与考核大纲》设置课目,用喜闻乐见的训练模式激发参训热情,将传统体能训练向无氧训练、有氧训练等全要素拓展,有效提高了官兵的臂力、腹力、弹跳力、爆发力以及耐力和身体灵巧性等综合体能素质。如今,该连每个班、排都有杠铃、拉力器、臂力棒等轻便型辅助训练器材,“1个小时9个课目”已成体能训练“新常态”。

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